מקסימום שינה של יילודים
שינה היא נושא חם בימינו, במיוחד עבור אלו מאיתנו שלא מקבלים! תינוקות חדשים בחודשים הראשונים לחייהם ידועים לשמצה במיוחד ביקיצות תכופות בלילה וב-3 לפנות בוקר "שעות כישוף". זה נורמלי מבחינה ביולוגית שתינוקות מתעוררים בלילה במהלך השנה הראשונה (לפחות), ועדיין, חוסר שינה הוא מאבק אמיתי עבור כל כך הרבה הורים טריים. לעתים קרובות, ההורים האלה פונים בסופו של דבר לשיטות שינה לא בטוחות מכיוון שהם מותשים נואשות. למרות שמשפחות רבות ברחבי העולם מתרגלות שיתוף מיטה (ישנים באותה מיטה כמו התינוק שלך), האם זה לא מומלץ כרגע כתרגול שינה בטוח על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. להלן כמה טיפים שתוכל ליישם כדי לתמוך את היילוד שלך לישון ככל שהוא או הוא יכולים באופן טבעי.
צור מחדש את הרחם:
ברחם, תינוקך מוקף בסימפוניה מתמדת של צליל: פעימות הלב שלך, גרגור מערכת העיכול וקולות סביבה שונים מסביבתך. השמעת רעש לבן במהלך השינה שומר את החדר ברמת רעש מוכרת עבור בייבי ויכול להרגיע את הצלילים של אח מבוגר, פעמון דלת או חיית מחמד מצלצל. רעש פשוט לבן, ורוד או חום עובד הכי טוב - צלילי הגשם, האוקיינוס ופעימות הלב המוצעים במכונות סאונד המשווקות לתינוקות אינם פועלים באותה מידה.
בנוסף להיותו רועש, הרחם גם צמוד לחדר המרפקים. אם נעשה בצורה בטוחה ונכונה, ההחתלה יכולה לעזור לתינוקות חדשים להרגיש בטוחים יותר כשהם שוכבים בחלל השינה שלהם (כלומר עריסה או עריסה). זה גם יכול לעזור למנוע מרפלקס הבהלה של התינוק להעיר אותו בטרם עת. הערה: תינוק שחתל חייב להיות תמיד על הגב כדי לישון, וחייב להיות לו מקום להזיז את רגליו בחופשיות. הקפידו על שפע של תנועה חופשית וזמן בטן במהלך התקופות הערות של התינוק. עליך להפסיק לחתל כאשר התינוק מראה סימני גלגול, אם לא מוקדם יותר.
צור שגרת שינה
שגרה צפויה אך גמישה עוזרת לתינוק להבין למה לצפות בהמשך, כאשר אחרת יש להם מעט מאוד שליטה על מה שקורה להם. הנה כמה אפשרויות לכלול בשגרה שלך. התחילו עם 2-3 לתינוקות צעירים מאוד והוסיפו ככל שהתינוק שלכם מתבגר: עמעום האורות, אמבט, מתן עיסוי, אמירת "לילה טוב" לבני המשפחה או צעצועים, לובשת פיג'מה, קריאת ספר, שירת שיר מיוחד "לפני השינה" והנקה או הצעת בקבוק. עשה את הדברים האלה באותו סדר, בערך באותה שעה בכל ערב (כאשר מעשי). ביצוע השגרה שלך בחדר בו בייבי ישנה יעזור לה ליצור בקלות את הקשר עם שעת השינה. אם אתה עקבי עם השגרה שלך לאורך זמן, בייבי תלמד בסופו של דבר שאחרי שאתה עושה לה אמבטיה, מנקה, ותשיר לה את השיר לפני השינה, הגיע הזמן להירדם!
ייעל את סביבת השינה
זה נראה מובן מאליו, אבל סביבת השינה של בייבי צריכה להיות תורמת לשינה. קח קצת זמן כדי לבדוק את המראות, הקולות ורמות הפעילות באזור שבו התינוק ישן. היה אַתָה להיות מסוגל לישון שם רגוע?
סביבת השינה האידיאלית היא בטמפרטורה נוחה, שקטה יחסית, חשוכה, ולא מסיח את הדעת חזותית. הסתכלו מסביב גם בלילה - נורות LED כמו אלו בשעונים דיגיטליים, צגי תינוקות, מחממי מגבונים וטלוויזיות עלולות לשבש את השינה. סרט חשמלי שחור שימושי לכיסוי אורות מטרידים. אני ממליץ להשתמש בגווני האפלה כדי להכהות את החדר לשנת היום (הם יכולים לשפר גם את איכות התנומות שלך!). זה לא צריך להיות שחור גמור, אבל חדר חשוך יותר בזמן הנמנום יכול לעזור לחזק את ההבדל בין זמן שינה לזמן ערות עבור התינוק שלך. גווני האפלה של נייר הם לא יקרים וניתן למצוא אותם באינטרנט או בחנות לחומרי בניין המקומית שלך.
דפוסים בהירים ועמוסים על סדינים ומוביילים התלויים מעל העריסה יכולים להיות מעוררים עבור תינוק צעיר. כשהוא בוהה בהם, המוח שלו עלול להתעצבן במקום להירגע לשינה. שקול לתלות את הנייד מעל שידת ההחתלה במקום. סביבת שינה די "משעממת" מאפשרת לבייבי את המרחב הנפשי הרגוע שהוא צריך להיסחף.
תרגול "מנומנם, אבל ער"
הורים רבים שמנדנדים את תינוקם להירדם נאבקים עם בייבי מתעורר ובוכה זמן קצר לאחר שהונח. זה מרגיש כאילו התינוק לא ישן אלא אם כן מחזיקים אותה. זה קורה כאשר בייבי מתעוררת בין מחזורי שינה ומבינה שהסביבה שלה שונה ממה שהיא נרדמה. אולי גם אתה קצת במצוקה אם נרדמת במקום אחד והתעוררת במקום אחר! להשכיב את בייבי כשהיא מנומנמת אך ערה היא אחת הדרכים לעזור לה להירדם בנוח במרחב שלה. התינוקת "מנומנמת" כשהעפעפיים שלה כבדים והיא ישנונית, אבל עדיין לא ממש ישנה (אתה עדיין אמור להיות מסוגל לראות את עיניה כאשר אתה מניח אותה). ככל שהתינוק מתרגל להירדם בעריסה שלה (במקום בזרועותיך), סביר יותר שהיא תישאר ישן בעריסה כשהיא עוברת בין מחזורי שינה.
כשתתחיל לתרגל את זה, בייבי כנראה יתמהמה למחות ברגע שתניח אותו (הזרועות החמות שלך נוחות יותר מכל עריסה או עריסה!). אם חשובה לך לעבוד לקראת שינה עצמאית, נסה לראות אם טפיחות או השתקה במשך 1-2 דקות ירגיעו אותו לפני שתרים אותו שוב. אם בייבי מתחיל להתעצבן באמת, הרם אותו ונסה שוב מאוחר יותר. הירדמות עצמאית היא מיומנות שתינוקך לומד עם הזמן, תוך כדי תרגול.
הערה: אם נדנוד או האכלת תינוקך להרדם עובד בשבילך, המשך לעשות זאת! במיוחד אם את מניקה, השינה משותפת לצד המיטה יכולה לעזור לך לנוח קצת יותר בלילה - לא תצטרך לקום מהמיטה כשהתינוק מתעורר. אם אתה מאכיל בבקבוק אתה יכול להיות יצירתי, כמו להחזיק מיני-צידנית על שידת הלילה.
*Nanobébé נרגש לקבל בברכה בלוגרים אורחים. הדעות והדעות המיוצגות בפוסטים אלו בבלוג שייכים אך ורק לבלוגר האורח ואינם באחריות המשפטית של החברה. הבעלים של בלוג זה אינו מציג שום מצג באשר לדיוק או שלמות המידע שסופק על ידי הבלוגר האורח ולא יישא באחריות לכל שגיאה או השמטת מידע או לזמינות מידע זה.